Главная » Ходьба » Диетическое питание аниты цой. Особенности диеты аниты цой Худеем вместе с анитой цой

Диетическое питание аниты цой. Особенности диеты аниты цой Худеем вместе с анитой цой

Многим людям, которые желают избавиться от лишнего веса может быть интересен личный жизненный опыт российской певицы Аниты Цой. Подумайте, может ли она быть примером для подражания, если ей удалось радикально изменить собственный внешний вид и фигуру.

Еще в начале своей карьеры , когда Анита только дебютировала на сцене, она имела фигуру, очень далекую от такой, которую можно назвать стройной. Не раз в средствах массовой информации раздавались иронические отзывы об «эстрадной негабаритности» ее фигуры, упитанности и внушительных пропорциях тела .

Может быть как раз и по этой причине на какое то время о певице все забыли. Анита устроила себе творческий перерыв для работы над собой. Появившись на сцене через некоторое время Анита Цой сильно удивила всех произошедшими с ней переменами. Перед зрителями она предстала в новом образе: стройной, подтянутой певицей со спортивной фигурой . Так сказать улучшенной своей копией.

Не понимая истинных причин произошедших с певицей перемен завистники находили лишь одно объяснение, что все это - результат липосакции . Поскольку Аниту постоянно бомбардировали вопросами по поводу ее изменившегося к лучшему внешнего вида, она сама подробно все рассказала, разрушив таким образом все возможные слухи.

Сплетни по поводу липосакции она опровергла , ведь известно, что данная процедура не борется с причинами а только лишь убирает его следствие - подкожный жир. Зачастую после процедуры пациенты довольно быстро возвращаются к исходному избыточному весу, который имели до этого. Кроме того липосакция довольно опасна осложнениями. Анита Цой выбрала более долгий, но продуктивный путь. Это правильное питание и здоровый образ жизни.

Рациональное питание Аниты Цой

Как призналась Анита, в свое время она сильно «запустила» себя. 15 лет наза д масса ее тела была более ста килограмм . Серьезным стимулом к изменениям стало то, что ее муж перестал проявлять интерес к ней и все чаще задерживался на работе. Беспристрастно и объективно оценив себя, Анита поняла, что нужно что-то менять. Процесс изменений занял несколько лет . Борьба с ненужными килограммами - не легкий труд. За несколько лет Аните Цой удалось уменьшить массу тела практически вдвое!

Певица перепробовала множество диетных программ и процедур, прежде, чем нашла подходящую и эффективную именно для нее. Основа и суть ее - раздельное питание , то есть употребление в пищу продуктов, которые сочетаются между собой.

Например рыбу и мясо можно есть только лишь с овощами , но не в коем случае не с крупами и картошкой. Среди других правил нужно отметить то, что крайне необходимо выпивать в течение дня много жидкости (воды, чая, компотов, минеральной воды) и конечно же систематически посещать тренажерный зал . Диета без физических нагрузок не так эффективна и полезна.

Огуречная диета от Аниты Цой

Когда Анита чувствует, что ей необходимо сбросить лишний вес, то она использует для себя так называемую диету, главным принципом которой является потребление в пищу огурцов. Такая диета существует в двух вариантах.

Вариант 1

На протяжении дня вам необходимо съесть в общем два килограмма огурцов . Никакой другой твердой пищи употреблять нельзя. Не забывайте при этом пить больше жидкости: воды, чая и проч. Перед сном можно себе позволить стакан кефира.

Вариант 2

В этом варианте диета состоит из одного специального блюда - огуречного салата . Готовится он следующим образом: нарезаются огурцы и зелень, затем все заправляется майонезом с низким содержанием жира или сметаной с низким содержанием жира. Прием пищи необходимо осуществлять в определенные часы , а именно:

первый прием с 12:00 до 14:00;
второй прием с 16:00 до 17:00;
третий прием с 19:00 до 20:00.

К каждому приему пищи можно еще скушать кусочек черного хлеба, а перед сном съесть одно яблоко.

Вариант 3

Недавно Анита рассказала еще об одном новом варианте диеты, который она придумала лично. Все, что вам понадобится на целый день , это два яйца и полтора килограмма свежих огурцов . Огурцы делите на 5 или 6 порций, яйца отвариваете.

На обед и ужин съедайте яйца, в остальное время - только одни огурцы.

В том случае, если вам противопоказаны яйца, можете заменить их помидорами. Что касается огурцов, то их можно поедать не в твердом виде, а нашинкованными в виде салата с добавлением зелени. Такой салат заправьте небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла.

Анализируя Аниты Цой можно сказать, что она достаточно эффективна и наверняка поможет вам победить лишние килограммы.

Российская певица Анита Цой никогда не страдала комплексами по поводу лишнего веса. Ни в юности, ни после свадьбы ее пышная фигура не доставляла ей неудобств. Все изменилось после рождения первого ребенка и заявления мужа о том, что к прежним отношениям они вернуться только, когда она похудеет. Певица с набранных 100 килограмм похудела ровно на половину. Сейчас Анита не выходит за рамки 52 килограмм и с удовольствием делится своим опытом. Ниже советы от звезды о том, как навсегда избавиться от 50 килограмм, если они «больше не нужны».

Звездная методика

Чтобы добиться таких обнадеживающих результатов, певице пришлось испробовать массу всевозможных методик, способов и рационов. Потеря 50 кг (и более) – это комплекс нескольких диет и занятия спортом. Увы, как сильно не хотелось бы похудеть сидя на диване, но встать и заняться своим телом все-таки придется. Чтобы процесс похудения не превращался в муку, важно подобрать именно тот вариант физических упражнений, который больше всего по душе. Активный образ жизни имеет куда большее значение для фигуры, чем питание.

После использования экспресс-методик, жестких диет и голодания Цой все-таки обратилась к специалисту. Ее диетологом стала Маргарита Королева – известный в Москве врач эстетической медицины. Диетолог составила полностью сбалансированный рацион, который позволяет певице оставаться в форме. Правда, пришла певица к доктору уже практически похудевшей. Составленный рацион и распорядок призваны стабилизировать вес и поддерживать его в норме. Чтобы подтолкнуть организм к быстрому сжиганию потребуется более жесткий метод (об этом чуть ниже).

Методика для похудения, прописанная Аните, ничем не отличается от правил здорового питания и образа жизни. Не пополнить снова свой запас новыми складками можно только, если придерживаться его всегда. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Как уже отмечалось, Маргарита Королева выступает исключительно за полноценный режим питания. Никакие методики для потери веса не должны быть потенциально опасными для здоровья.

Рацион должен содержать все, что необходимо здоровью: , минералы, все группы витаминов. Именно, поэтому известный диетолог против различных или безбелковых диет – в меню все должно быть сбалансированно. Из жиров важно выбирать правильные: семена, орехи, растительные масла. тоже необходим для человека, многие популярные диеты утверждают, что его можно заменить . Это совершенно не так, животный жир абсолютно другой по составу и заменить его нечем. Другими словами, есть можно все, но в меру: что-то больше, а что-то меньше.

Предпочтение отдается растительной пище и молочной продукции. Есть категория продуктов, которая попадает под табу в любых диетах и во все времена:

фастфуд;
очень жирная пища;
полуфабрикаты;
продукты с неизвестным составом;
жирные соусы;
пакетированные соки, морсы и т.д.

Также нужно ограничить употребление алкоголя – это по всем параметрам нежелательный продукт. Кондитерские изделия и жирная выпечка могут попадать на диетический стол, но очень редко и только ради гастрономического удовольствия. То же самое касается жареного, его можно вносить изредка в меню только, если вес уже удовлетворяет.

Очень важное правило – максимально уменьшить употребление и чистого . И первое, и второе негативно влияют на фигуру и организм в целом, особенно, если учесть то, что они присутствуют в блюдах постоянно. Тем, кто решит основательно заняться своим телом и здоровьем такая небольшая корректировка в меню принесет существенную пользу. Сначала еда и напитки, конечно, перестанут казаться вкусными. Это проходит очень быстро, так как вкусовые рецепторы любого человека способны адаптироваться. Со временем та же еда, но без сахара и соли раскроет новые границы вкуса и приобретет такие же аппетитные оттенки.

В диетическое меню можно вносить:

любую растительную пищу, зелень;
рыбу и мясо нежирных сортов;
молочную продукцию с пониженным содержанием жира;
крупы и злаки (уменьшить и шлифованный рис);
натуральные напитки: , натуральный , и т.д.

Чтобы не набирать массу, важно следить за объемом порций и частотой приема пищи. Правила раздельного питания давно стали основой для любого диетического меню. Одна порция должна помещаться в небольшую тарелочку. Если до диеты количество употребляемой еды за раз было очень большим, объемы нужно уменьшать постепенно.

Чтобы соблюдать правильный режим питания, лучше в первое время составить расписание дня. Есть нужно примерно каждые 3 часа. В составленном расписании могут быть сдвиги из-за работы или непредвиденных обстоятельств. Это никак не показатель того, что нужно полностью отказаться от этой затеи. Пусть с отступлениями, но лучше равномерно распределить еду в течении дня, чем съесть на обед и три порции ужина за раз.

Итак, чтобы стабилизировать вес нужно отказаться от «ненужной» еды, соли и сахара, уменьшить животный жир и мучное. Если речь идет о корректировке большой массы, придется обзавестись новым интересным хобби – спортом. Если совсем нет на это времени, достаточно быстрой зарядки по утрам, редких прогулок (пробежек) по парку, отказ от использования лифта и подъем по лестницам.

До того, как Цой пришла к постоянному и сбалансированному питанию ей пришлось использовать множество быстрых методик похудения. Рассмотрим самые эффективные из звездных методик.

10 дней «золотой десятки»

Одна из любимых методик российский звезды – «золотая десятка». Диета от Аниты Цой длится декаду и отличается жесткими ограничениями. За счет сильно урезанного меню происходит естественное похудение. Использовать такую диету рекомендуется не чаще двух раз в году, чтобы не нанести ощутимого ущерба организму.

День №1

В блендере измельчить 0,5 кг спелых , смешать полученную массу с обезжиренным . Принимать напиток небольшими порциями (150-200 мл) на протяжении всего дня. Такое начало работает, как разгрузка для организма и адаптация к будущему рациону.

День №2, №3 и №4

Для всех трех дней понадобятся спелые и яичные белки. Утро нужно начинать с вареного белка и одного грейпфрута, затем в течении дня есть по очереди то один ингредиент, то другой. Всего в сутки приходится 5 белков и 4-5 цитрусов.

День №5 и №8

В первой половине дня полагается съесть по несколько свежих огурцов. На обеды и ужины – по вареному яйцу и еще парочке огурцов.

День №6

Для поддержания пищеварения полагается съесть с утра порцию овсяной каши с и свежим яблоком. Через 2-3 часа нужно съесть одно вареное яйцо, а на обед натереть одну большую (можно с ). До ужина – стакан кефира и один фрукт. На ужин измельчить одну (сбрызнуть ).

День №7

Завтрак и ланч повторяется: сладкая овсяная каша, затем морковь. На обед разрешено использовать вареную или печеную с отварной . Вечером нужно стушить немного овощей и отварить 150 г речной рыбы.

День №9

Для завтрака, на обед и ужин приходиться с салатом из , лимонного сока и моркови. Во время перекусов можно съесть яблоко или огурцы.

День №10

Белковый омлет на пару или жареный без масла – на утро. Спустя 2 часа нужно съесть яблоко. В обед полагается паровая или вареная рыба, огурцы. Перед ужином нужно съесть немного печеных или свежих овощей, а через 2-3 часа 2 в мундире.

Выходить из такого рациона нужно постепенно. В следующие два дня запрещается есть жареное, жирные бульоны, мучное и сладкое. Запрещенные продукты и привычные блюда должны возвращаться в меню постепенно. Обязательно на протяжении всего курса пить побольше чистой . Не запрещается, также, употреблять кофе, натуральный компот без сахара.

Аните Цой удалось всего за 10 дней избавиться от 6,5 килограмм по такой схеме. Сейчас артистке давно не приходится корректировать фигуру этим способом. Однако, в период активной борьбы с лишними килограммами такая методика очень выручала.

Кроме основных правил питания, прописанных Королевой, Анита Цой периодически использует разгрузочные дни. Рассмотрим и их для полного «вооружения».

Один день для фигуры

Любимые продукты для разгрузки у певицы – огурцы, грейпфруты, яичные белки и кефир. Эти ингредиенты можно совмещать или использовать, как монодиету (выбрать только один компонент). Идея разгрузочного дня в том, чтобы настроить организм на расщепление жира. Из-за отсутствия полноценного питания организм использует жировые запасы.

Яичная. В день нужно съесть 7 штук вареных белков. Желательно съедать по одному каждые 2 часа. В перерывах следует выпивать как можно больше воды.

Огуречная. Тот же принцип только с другим продуктом. Потребуется 7 приемов пищи, на каждый приходится один огурец. Обильный питьевой режим.

Кроме разгрузочных дней в опыте звезды были экспресс-диеты, рассчитанные на два или три дня. Отзывы самой певицы о таких методиках не очень лестные, если вернуться к привычному рациону – вес возвращается с добором. Но, как уже указывалось, такие способы выигрышны только на фоне правильного питания. Помимо этого, Цой пришла к диетологу уже с небольшим лишним весом именно благодаря таким жестким мерам.

Одни из тех диет, которыми поделилась с журналистами Анита – строгий рацион на грейпфрутах и яйцах, и кефирный метод. Для первого меню потребуется всего два компонента (фрукт и яйца) и вода. Полностью нужно исключить соль и сахар. Частота приемов пищи – каждые два часа, чередуя между собой компоненты: яйцо, грейпфрут, яйцо и т.д.

Придерживаться такого питания лучше 5 дней, если результаты устраивают и не сильно ухудшается самочувствие, можно продлить курс на неделю, но не более. Используя такую диету, Цой похудела на 6 килограммов, то есть почти по килограмму в день.

Еще одна эффективная методика состоит из кисломолочных продуктов и огурцов. Можно выбрать обезжиренный кефир или питьевой без добавок. В день потребуется литр напитка и килограмм овощей. Схема питания такая же, как в предыдущем варианте: один огурец, 150 мл кефира, один огурец и так далее с интервалом по два часа.

Из опыта Аниты Цой: как не нужно худеть

Среди эффективных и малоэффективных диет звезда обнаружила для себя несколько методов, прибегать к которым не советует никому. Нужно отметить, что от природы фигура у Цой совершенно не склонна к стройности. Прежде, чем певица похудела, ей пришлось многое на себе испытать.

Прочитав однажды о том, что Луна может влиять на процесс похудения, Анита попробовала и этот способ. В рекомендациях к этой диете написано, что вес уходит стремительнее, когда Луна убывает. В этот период рекомендуется сократить свой привычный рацион, есть только растительную пищу в небольших количествах. На нарастающую Луну можно снова питаться привычным способом. Во всяком случае, российской артистке этот способ не помог. Возможно кто-то более «чувствителен» к лунным фазам.

Были и не менее экзотические варианты. Гирудотерапия (применение пиявок для коррекции фигуры) строится на том, что слюна пиявки выделяет особые . Эти самые ферменты и способствуют расщеплению жира. Вообще, действие этой доказано лабораторно, но к похудению она приведет только при активном образе жизни и, опять же, правильном питании. То есть, это вполне возможно в качестве дополнительных мер, но не всегда, не для всех, не гарантированно. Цой этим вариантом, также, осталась недовольна.

О предыдущих необычных способах снизить вес звезда вспоминает с улыбкой. Но были и менее «смешные» попытки. Певица и ее друг почти 6 месяцев употребляли специальные медикаменты для похудения – «Тайские таблетки». Это была отчаянная мера после нескольких безуспешных попыток привести свое тело в форму.

Тайские препараты поставлялись в Москву контрабандой, состояли невесть из чего и напрочь отбивали аппетит. В то время этот медикамент пользовался бешеной популярностью у российской богемы. Анита не скоро поняла, что на самом деле уже давно зависит от этих таблеток. Похудеть ей, разумеется, удалось – есть приходилось раз в два дня. Но чудо этой истории не в похудении, а в том, что Цой в конце концов избавилась от настоящей зависимости. Прибегать к таким мерам крайне не рекомендуется при любом избыточном весе.

Выводы: выбирая методику для избавления веса, не нужно искать волшебных, невиданных, секретных способов. Путь к здоровому телу и организму лежит через правильное питание, нормальный питьевой режим и активный образ жизни. Эти правила закономерны для звезд и обычных людей, во все времена и для любого часового пояса.

Похудение до 7 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 590 Ккал.

Глядя на популярную исполнительницу Аниту Цой сложно представить, что когда-то она весила за 100 килограмм. Звезда, по ее словам, чтобы сохранить семью, скинула более 50 килограмм. Согласитесь, результат более чем ощутимый. Предлагаем ознакомиться с вариантами диет, на которых сидела певица. По ее признанию, она перепробовала их великое множество, так как склонна к полноте.

Если вы тоже хотите подкорректировать фигуру, разнообразие диет поможет выбрать вам наиболее подходящую, в зависимости от силы воли.

Требования диеты Аниты Цой

Для начала отметим, что во всех системах Анита использует такие правила:

применение методики раздельного питания по Шелтону (в одном приеме пищи не совмещаем белковую и углеводную продукцию);
ежедневные физические тренировки;
отсутствие питания после 20:00;
раз в неделю проведение разгрузочного дня на монопродукции;
ежедневное обеспечение поступления в организм достаточного количества жидкости - чистой негазированной воды, которая и должна стать основой питьевого рациона.

Что касается разгрузочных дней, без которых певица уже не представляет своей жизни, среди своих фаворитов она называет такие.

Огуречный день, в течение которого нужно употребить до 2 килограмм этих овощей без соли. А на ночь, чтобы было легче уснуть, можно побаловать себя стаканчиком обезжиренного кефира.

В кефирный день пейте только этот обезжиренный или маложирный кисломолочный продукт в количестве до 2 литров.

На творожный день приобретите творог 0-0,5% жирности и ешьте его весь день (не более 500-600 г) через равные промежутки времени, придерживаясь принципов популярного дробного питания.

Самой короткой диетой, которую Анита разработала методом проб и ошибок, является трехдневная методика. Эта экспресс-диета подойдет для случаев, когда нужно скинуть несколько килограмм за быстрый срок. Впрочем, если у вас немало лишнего веса, применив ее, можно избавиться и от большего количества массы тела. Некоторые отмечают, что трехдневная диета Аниты Цой помогла им скинуть до 5 килограмм. Основана данная экспресс-методика на потреблении грейпфрутов и белков куриных яиц, приготовленных вкрутую. От желтков же лучше избавиться или найти им другое применение, пока не допуская в пищу. Указанные продукты нужно употреблять, чередуя друг с другом, все время экспресс-диеты. На 3 дня вам понадобится ровно 15 яиц и столько же грейпфрутов (то есть по 5 штук каждого продукта нужно будет употреблять ежедневно).

От чая/кофе, на диетический период Анита рекомендует отказаться и пить воду (ежедневно 2 л.). Если почувствуете упадок сил в диет-период, допустимо выпить стаканчик воды, с чуточкой сока лимона и 1 ч.л. мёда. Такая процедура должна взбодрить организм, придав ему энергии, а также притупить чувство голода, сделав диету более комфортной.

Яйца не стоит солить, задержка жидкости в организме может ухудшить результаты диеты. А от грейпфрутов следует тщательно очищать белую кожицу, употребляя только мякоть.

Примечательной особенностью трехдневной диеты Аниты Цой является то, что она неплохо помогает худеть именно в проблемных зонах женского тела (бедрах, животе, ягодицах).

Более продолжительным способом похудения, используемым звездой, является 10-дневный диет-курс. Столько же килограмм можно и скинуть за данный период. Эта система предполагает правила питания, согласно которым ежедневно можно потреблять один или несколько определенных продуктов. В первый день пьем коктейль из кефира и огурцов. Готовится он путем смешивания 500 г потертых свежих огурцов и 0,5 л обезжиренного кефира. Эти компоненты нужно взбить в блендере, и чудо-напиток готов.

На старте диеты из организма особенно активно выводятся шлаки. Помочь им скорее покинуть ваше тело может употребление чистой воды, количество которой рекомендовано увеличить до 2,5 л.

Второй, третий и четвертый дни этого варианта диеты одинаковы. Нужно в течение каждого дня употребить белки 5-ти яиц и 5 грейпфрутов. При сильных атаках голода также можно выпить немного нежирного кефира. Но если желудок особо не бушует, то обходитесь без кисломолочного напитка.

На пятый день (меню которого дублируется и восьмым днем) на диетической сцене выступают яйца и огурцы. На день необходимо 2 яйца и полтора кг огурцов.

На 6 день можно немного овощей и фруктов, молочной продукции и овсянки.

День седьмой подразумевает добавление к меню предыдущего дня рыбы и мяса.

В девятый день употребляйте гречку (без соли, желательно в запаренном виде), огурцы и небольшое количество моркови с сельдереем.

И в крайний день этой диеты питаться стоит омлетом, рыбой, некрахмалистыми фруктами и овощами.

Отметим, что из любого варианта диеты Цой стоит выходить постепенно, не налегая на калорийные продукты, питаясь минимально нежирной продукцией, соблюдая умеренность в порциях. Если хотите сберечь полученный результат, то и в недиетическое время рекомендуем обратить внимание на правила питания, которых придерживается певица в повседневной жизни, теперь строго следя за своим рационом.

Примерный рацион Аниты Цой в недиетическое время:

завтрак: салат из некрахмалистых фруктов либо нежирный творожок с зеленым чаем;
перекус: несладкий йогурт;
обед: овощной суп-пюре и салатик из любых овощей, кроме картофеля;
полдник: грейпфрут или другой цитрус;
ужин: нежирная куриная грудка и нескольких томатов.

Меню диеты

Рацион питания 3-дневной диеты Аниты Цой

Начинаем питаться в первые полчаса после пробуждения. Едим каждый час, чередуя белок одного куриного яйца и грейпфрут среднего размера. Следим за тем, чтобы не было съедено ничего непосредственно перед сном, какой бы легкой и незначительной она вам ни казалась.

Рацион питания 10-дневной диеты Аниты Цой

День 1-й
Все количество огуречно-кефирного коктейля нужно выпить в течение дня, разделив на 6 равных порций. Напоминаем, что огурцов надо взять 500 г, а обезжиренного кефира - 0,5 л.

Дни 2-4
Завтрак
Перекус : 1 грейпфрут.
Обед : белки трех куриных яиц.
Полдник : 1 грейпфрут.
Ужин : белок одного яйца и половинка грейпфрута.
Поздний ужин : 1 грейпфрут.

День 5-й и 8-й
Завтрак : 300 г огурцов.
Перекус : 400 г огурцов.
Обед : салат из одного вареного куриного яйца, измельченного кубиками, и 300 г огурцов.
Полдник : 300 г огурцов.
Ужин : одно вареное куриное яйцо.
Поздний ужин : 200 г огурцов.
Примечание . Если наедаетесь меньшим количеством овощей, то не стоит переедать. Не заставляйте себя есть больше. Питайтесь, исходя из особенностей своего организма.

День 6-й
Завтрак : 50 г. овсянки на воде, допустимо добавить несколько долек яблока или 1 ч.л. меда.
Перекус : 1 сваренное вкрутую яйцо.
Обед : салат из одной сырой моркови (его рекомендуется сдобрить оливковым маслом для усвоения в организме каротина, содержащего в этом овоще).
Перекус : стаканчик натурального йогурта или кефира.
Полдник : 1 крупная груша.
Ужин : 1 натертая на терке сырая свекла.
Второй ужин : крупный апельсин или пара мандаринок.

День 7-й
Завтрак : овсяная каша с ломтиком яблока и ложечкой меда.
Перекус : сырая морковь или фрукт на выбор (яблоко, груша, киви, апельсин, гранат).
Обед : 150 г мяса нежирного сорта в отварном или запеченном виде. Также можно в качестве гарнира добавить немного сырых или запеченных некрахмалистых овощей без масла.
Полдник : дублирует перекус.
Ужин : тушеная рыба (около 150 г) с овощами.

День 9-й
Завтрак : 200 г гречневой каши (вес считается в готовом виде); салат из моркови, сельдерея, лука, политый соком свежевыжатого лимона.
Перекус : 200 г огурцов.
Обед : 200 г гречневой каши.
Полдник : 200 г огурцов.
Ужин : 200 г гречневой каши.

День 10-й
Завтрак : омлет (желательно жарить без масла) из 2 белков и 1 яичного желтка.
Второй завтрак : 1 среднее яблочко.
Обед : порция нежирной рыбы (лучше трески), приготовленной в пароварке; салат из некрахмалистых овощей (в приоритете огурцы и томаты).
Полдник : запеченные в духовке овощи.
Ужин : несколько вареных в мундире картофелин с зеленью.

Противопоказания диеты Аниты Цой

Однозначно нельзя сидеть на всех вариантах диет людям, имеющим заболевания ЖКТ или повышенную кислотность, в частности по той причине, что в рационе присутствуют грейпфруты, а в экспресс-методе они вообще выходят на первый план.
Конечно, не стоит так худеть беременным женщинам, кормящим матерям, детям и пожилым людям, так как все же рацион диеты довольно ограничен. Придерживаться ее стоит только тем, кто здоров и хорошо себя чувствует.

Достоинства диеты

Диеты Аниты Цой действуют. Ежедневно уходит практически килограмм веса, а объемы сбегают с самых злачных женских мест. Даже пару дней на диет-рационе модернизируют ваше тело. Экспресс-диета может выручить перед важным мероприятием, когда нужно выглядеть на все 100%.
К плюсам методов похудения знаменитости относится и то, что они очищают желудочно-кишечный тракт и способствуют ускорению обмена веществ.
Также диета положительно отражается на состоянии кожи, которая становится более гладкой и свежей. Ведь продукты, включенные в рацион, насыщены витаминами и различными полезными веществами, что и улучшает здоровье и внешний вид.

Недостатки диеты Аниты Цой

В связи с низкокалорийностью рациона некоторые ощущают слабость, поэтому не все доводят диету до конца. Да и рекомендованные занятия спортом даются не так легко, у непривыкших людей на полноценную тренировку просто не хватает сил.
Диеты Цой не могут похвастаться сбалансированностью рациона. По этой причине лучше совместить похудение с приемом витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать организм.

Повторное проведение диеты Аниты Цой

Трехдневную (яично-грейпфрутовую) диету рекомендовано повторять не ранее чем через неделю после ее окончания. Что касается десятидневного похудения, лучше не повторять этот курс ближайшие 3-4 недели. А желательно выждать еще дольше, чтобы организм полностью восстановился после предыдущего диет-марафона.

Не стоит отчаиваться женщинам, у которых фигура оставляет желать лучшего. Лишние килограммы можно убрать с помощью потрясающей диеты, которую предлагает Анита Цой.

Глядя на ее красивые формы, трудно представить, что еще совсем недавно ее вес был более 100 килограмм. Используя специальную диету, певице удалось избавиться от 50 кг лишнего веса. А это ощутимый результат, которому может позавидовать любая дама с аппетитными формами. Главное – набраться терпения, узнать, как похудела Анита Цой, и точно следовать всем рекомендациям.

Виды методик

Все методики похудения можно разделить на 3 основных составляющих:

Питание продуктами с минимальным количеством жира, который нужен во время диеты только для поддержания функций организма.
Питание белковой пищей, которая способствует укреплению мышечной массы и быстрому сжиганию жировой ткани.
Использование углеводных продуктов, которые поставляют в организм фруктозу и глюкозу.
Низкокалорийное питание.

Эти вещества поддерживают человека во время диеты в бодром состоянии, снижают усталость, предотвращают . Анита Цой выглядит великолепно, как она похудела и какую диету использовала, теперь могут узнать все. Опираясь на особенности своего организма, каждая женщина может выбрать тот метод похудения, который ей больше подходит.

Звездные системы сброса веса

Певица и телеведущая всегда выглядит в форме. Это заслуга не пластических хирургов, а личной силы воли девушки. Если она набирает лишние килограммы, то быстро избавляется от них, применяя одну из нескольких любимых диет.

Золотая десятка

Диета «Золотая десятка» от Аниты Цой рассчитана на 10 дней. Это уникальная диета, которая быстро избавит от 10 кг лишнего веса. В меню подобраны такие компоненты, которые будут насыщать все органы и системы необходимыми питательными элементами. Важно ежедневно употреблять определенный вид продуктов, не отклоняясь от схемы меню.

В первые дни диеты Аниты Цой «Золотая десятка», если точно следовать меню, происходит стремительное очищение организма от шлаков и токсических соединений. Затем начинают расщепляться липидные клетки, уменьшая жировую прослойку в области бедер, ягодиц и талии. Чистая вода также способствует уменьшению жировой ткани. Певица рекомендует пить не менее 2,5 литров негазированной жидкости в день.

Огуречная

На огуречной диете Аниты Цой можно худеть не более 3 дней. Этот метод предусматривает употребление измельченных свежих огурцов. Их необходимо за сутки съесть не менее 2 кг. На вечер предусмотрен кефир, который будет способствовать качественному очищению желудочно-кишечного тракта.

Лунная

Длительность «Лунной» диеты Аниты Цой может быть любой в зависимости от того, на сколько необходимо похудеть. Данный метод предусматривает питание с учетом фаз луны. Если месяц растет, употребляют максимальное количество разрешенных продуктов. При уменьшении луны, объем пищи постепенно сокращают.

Грейпфрутовая

Рекомендуется худеть на грейпфрутовой диете Аниты Цой не более 3 дней. Питание включает в себя употребление грейпфрута, который способствует быстрому сжиганию жировой ткани и насыщению организма большим количеством минералов и витаминов.

С яйцом и грейпфрутом

Данный метод похудения рассчитан на 1 день. Сочетание этих компонентов позволит за день избавиться от 1 кг лишнего веса. Грейпфрут будет способствовать сжиганию липидных клеток, а яйцо – поставлять в организм питательные вещества и легкоусвояемый белок, который благотворно влияет на мышечные ткани.

История похудения

Как худела Анита Цой? Певица обратилась за помощью к профессиональному диетологу, который для нее разработал схему питания. Но диета – это одна из составляющих успеха Аниты Цой. Она полностью отказалась от жирной пищи, мяса и хлеба. Питалась раздельно, не смешивая продукты друг с другом.

Девушка каждый день занималась спортом: бегом, или упражнениями в тренажерном зале. Анита пила в большом количестве воду, чтобы вывести лишнюю жидкость и шлаки из организма, питалась маленькими порциями и вставала из-за стола с небольшим чувством голода. После диеты певица раз в неделю устраивала , питаясь определенными низкокалорийными продуктами.

Суть

Главной составляющей меню диеты Аниты Цой является раздельное питание. Во время похудения нельзя сочетать белковую и углеводную пищу. В течение первых 5 дней схема меню направлена на активное очищение организма. Такой режим питания способствует устранению отечности и целлюлита.

Энергетическая ценность одного блюда не должна превышать 300 калорий. В день можно потреблять не более 1000 ккал. Обязательно во время диеты вводят физические нагрузки. Можно делать зарядку, заниматься на тренажерах или просто совершать пешие прогулки. Главное – вести активный образ жизни.

Диета от Аниты Цой не вызывает негативных реакций организма, поэтому во время похудения человек будет чувствовать легкость, бодрость и высокую работоспособность. Это поможет точно соблюдать все рекомендации для эффективного похудения.

Важно: Перед началом диеты нужно проконсультироваться со специалистом.

Особенности и правила

По словам Аниты, она никогда не была худышкой, так как любила вкусно поесть. Но когда после родов она стала весить 104 кг при росте 157 см, певица решила кардинально изменить свой образ жизни. Благодаря титаническим усилиям она похудела до 54 кг.

Сейчас Анита ведет активный образ жизни. Раз в 5 недель она худеет по составленной для нее диете. Обязательно занимается спортом не менее 25 минут в день. Кроме физических нагрузок, Анита посещает массажный кабинет, занимается своим внешним видом. Она считает, что женщина всегда должна находить свободное время для себя. Только так можно выглядеть красивой и привлекательной.

Варианты меню

Сама Анита Цой попробовала много разных диет, некоторые из них показались ей особенно удачными. Каждый может выбрать удобное для себя меню и худеть без особых лишений.

Золотая десятка

Меню «Золотой десятки» Аниты Цой необходимо придерживаться в течение 10 дней. Примерное меню на этот период:

1 День	Из 500 г свежих огурцов приготовить салат, заправив его 500 г кефира.
2 День	В течение дня чередовать каждый час грейпфрут и яичный белок. Необходимо в таком режиме принимать пищу 5 раз.
3 День	Повторить предыдущий день. Вечером выпить стакан кефира.
4 День	Повторить меню второго дня, вечером выпить стакан теплой воды с ложкой меда.
5 День	Измельчить 2 вареных яйца и 1,5 кг свежих огурцов. Смешать ингредиенты и есть блюдо 5 раз в день.
6 День	Питаться необходимо каждые 2 часа. В каждый прием пищи выбирают только одно блюдо. Рацион этого дня состоит из: вареного яйца, овсяной каши, йогурта, апельсина, моркови, свеклы. Прием продуктов повторять нельзя.
7 День	Прием продуктов аналогичен 6 дню. Необходимо употребить следующие блюда: фрукты, морковь, тушеное мясо, овсянку с орехами, отварную треску.
8 День	Повторить меню предыдущего дня.
9 День	В течение дня чередовать прием 200 г гречневой каши с 200 г свежих огурцов.
10 День	Позавтракать омлетом. Затем в течение дня употреблять следующие продукты, не повторяя их: яблоки, отварная рыба, овощной салат, отварной картофель с зеленью.

Важно: Соль на диете использовать запрещено.

Грейпфрутово-белковое

Рацион разрешено соблюдать не более 3 дней. Меню диеты Аниты Цой на каждый из них состоит из грейпфрута и яйца:

Перед завтраком выпить стакан кипяченой воды с соком лимона.
На завтрак съесть белок одного яйца (44 ккал).
На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал).
На обед скушать яичный белок (44 ккал).
На полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал).
Ужинают яичным белком (44 ккал).

Огуречное

Этот метод похудения можно применять один день. Подготовить 2,5 кг свежих огурцов. Их едят на протяжении суток. При появлении чувства голода пьют стакан свежей воды.

На 3 дня

Эта диета Аниты Цой рассчитана на 3 дня и позволяет похудеть на 3 кг. Продукты в меню нельзя заменять другими, последовательность дней должна соблюдаться.

3 день:

Завтракают творогом с добавлением чернослива (351 ккал).
Второй завтрак состоит из стакана воды с ложкой меда (312 ккал).
Обедают салатом из свежих огурцов и яйцом (172 ккал).
На полдник съесть салат из сырой моркови (58 ккал).
Ужинают отварными овощами (196 ккал).

Противопоказания

при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
во время беременности;
в период кормления грудью;
во время простудных заболеваний;
при обострении хронических заболеваний.

Разрешенные продукты

яичные белки;
огурцы;
картофель в мундире;
зеленый чай;
кефир;
йогурт;
морковь;
свеклу;
капусту;
овсянку;
отварную рыбу.

Запрещенные продукты

Необходимо отказаться от:

газировки;
кофе;
алкоголя;
жирных блюд;
мяса;
бананов;
винограда;
хлеба;
сдобы;
молока;
сыров;
жирных сортов рыбы.

Достоинства

Диета «Золотая десятка» Аниты Цой, судя по отзывам худеющих, имеет следующие плюсы:

Положительный эффект.
Быстрый результат похудения.
Качественное очищение организма.
Улучшение состояния кожи.
Придание мышцам эластичности и рельефности.
Ускорение обмен веществ.
Поступление в организм большого количества витаминов и микроэлементов.

Недостатки

Диета имеет следующие минусы:

Низкая калорийность продуктов.
Возможно появление слабости и головокружения.
Физические нагрузки требуют у некоторых людей больших затрат сил.
Возможен гиповитаминоз.

Ожидаемый результат и отзывы

Длительная диета Аниты Цой впечатляет результатами.

Глядя на прекрасную Аниту Цой, сложно представить, что когда-то певица весила более ста килограммов. По признаниям самой звезды, она никогда не отличалась особой стройностью, а во время беременности и вовсе поправилась более чем на 40 кг.

Когда брак артистки начал трещать по швам из-за ее «неподобающего» внешнего вида, Анита решила взять себя в руки и все ближайшее строжайшим образом ограничиваться в питании. Диет, испробованных певицей, было множество, но в данной статье мы рассмотрим лишь наиболее эффективные из них. Также расскажем, каких основных правил придерживалась певица Цой и каковы итоговые результаты похудения.

Как похудела Анита Цой?

В рационе диеты певицы Аниты цой всегда преобладали продукты, улучшающие состояние кожи и ускоряющие обмен веществ в организме. Залогом успеха в эффективном похудении певица считает следующие правила:

Ни в коем случае не изводите себя голоданием, так как это чревато серьезными последствиями для печени;
Питаться следует 5-6 раз в день;
За один прием необходимо съедать не более 250 грамм пищи;
Нельзя сочетать в одном приеме пищи белки и углеводы;
Последний прием пищи — не позже 19:00;
За сутки выпивайте не менее двух литров очищенной воды без газа;
Взвешивайтесь каждое утро после посещения туалета;
Старайтесь как можно больше двигаться;
Периодически делайте разгрузочные дни на огурцах, твороге и яйцах;
Откажитесь от употребления мучного, соленого и копченого;
Для наибольшего удобства, заведите дневник, в котором будете записывать количество съеденного и результаты взвешиваний;
Полезно будет сочетать диету с умеренными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.

При завершении питания по диете Аниты Цой, не спешите вновь переходить на высококалорийную пищу, ибо полученный результат при таком раскладе не сохранится. Жирные блюда замените на овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Виды диет

На своем пути к идеальному весу певица Анита Цой испробовала массу ограничивающих диет:

грейпфрутовая;
лунная;
огуречная;
белковая;
экспресс-диета;
«золотая десятка».

Вышеуказанные ограничения в питании Аниты Цой способствуют:

очищению желудочно-кишечного тракта;
выведению из организма лишней жидкости;
избавлению от шлаков и токсинов;
ускорению обмена веществ;
разглаживанию кожи.

Увы, диеты, по которым соблюдала питание Анита Цой, подходят не всем. Категорически противопоказано их применять:

подросткам;
старикам;
в период беременности и кормления грудью;
при повышенной кислотности желудка;
при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

В нижеприведенных пунктах предоставим вам на ознакомление три наиболее эффективные диеты Аниты Цой.

Грейпфрутовая

Питание по грейпфрутовой диете Аниты Цой предназначено максимум на 3 дня, так как состоит всего лишь из нескольких компонентов: грейпфрут, яичный белок, зеленый чай. До 19:00 необходимо употребить вышеуказанные продукты в следующем порядке:

раствор из воды и лимонного сока;
белок вареного куриного яйца, зеленый чай;
половина грейпфрута;
еще один белок;
вторая половина грейпфрута и чашка зеленого чая.

При помощи этой диеты Аниты Цой можно сбросить от 2 до 4 кг, в особенности на бедрах, животе и талии. Повторить питание по данному рациону следует не ранее, чем через месяц по завершению текущего.

Стоит учесть, что продукты из диеты Аниты Цой для похудения являются источниками многочисленных аллергических реакций. Поэтому, прежде чем питаться по вышеуказанному меню, убедитесь в переносимости ингредиентов.

Экспресс диета

Экспресс диета Аниты Цой предназначена для быстрого эффекта похудения перед важным мероприятием. Сбросить можно от 2 до 3 кг за день.

Основным правилом питания вышеуказанной диеты для похудения является употребление двух килограммов огурцов и двух литров очищенной негазированной воды. Перед сном рекомендуется выпить 200 мл обезжиренного кефира. Воду можно заменить несладким зеленым чаем.

У экспресс диеты Аниты Цой существует и второй вариант, белковый. Но он требует особой тщательной подготовки в течение двух недель. Рассчитана диета на 3 дня и питание по ней заключается в ежедневном употреблении 7 грейпфрутов и 7 вареных яиц.

Учтите, что испытывать себя диетами Аниты Цой следует не чаще одного раза в неделю, так как велика вероятность довести организм до истощения и ухудшить свое психическое состояние.

Золотая десятка

Питание по диете Аниты Цой золотая десятка предназначено на 10 дней, по окончанию которых ваш итоговый результат будет составлять минус 7-9 килограмм.

В первый день взбейте в блендере полкило огурцов, пол-литра кефира и пучок зелени. Полученный коктейль разделите на 6 частей и принимайте через каждые 2 часа.

Со второго по четвертый питайтесь по 5 раз, чередуя грейпфрут и яичный белок.

На пятый необходиморазделить салат из 2 килограммов огурцов и 2 вареных яиц на 5 равномерных приемов пищи.

Шестой и седьмой дни включают полноценное меню:

Шестой

Завтрак: овсянка на воде с медом и зеленое яблоко;
Обед: тертая морковка;
Ужин: апельсин.

Седьмой

овсянка на воде с медом;
200 грамм вареной куриной грудки;
150 г вареной трески с огурцом или помидором.

В промежутках между приемами пищи можно скушать 1 грушу, либо 200 мл обезжиренного натурального йогурта.

Питание восьмого дня включает салат из свежих огурцов и вареных яиц.

Девятый предлагает сварить гречневую кашу на воде.

Десятый состоит из следующего меню:

Завтрак: яичница из двух яиц;
Обед: 150 гр трески, приготовленной на пару и морковный салат;
Ужин: две-три картофелины, сваренные в «мундире».

«Свадебный размер»

Все, следящие за наиболее популярными проектами отечественного телевидения, знают о новом диетическом шоу певицы Аниты Цой под названием «Свадебный размер». Оно предназначено для людей, активно борющихся с лишним весом.

Питание участников было составлено по правилам одноименной диеты певицы. Меню заключается в следующем:

Завтраки:

паровой омлет;
диетические сырники;
льняная каша с сухофруктами и орехами.

Обеды:

овощной салат с зеленью;
овощной суп;
отварная треска с зеленью.

Ужины:

кролик, запеченый в горшочке;
отварная говядина;
зеленый салат с кальмарами.

Рецепты

Полезные рецепты похудения для диеты Аниты Цой выглядят следующим образом:

Куриные паровые котлеты под соусом

Ингредиенты: куриный фарш, щепотка зелени, сок половины лимона.

сформировать из фарша котлеты;
положить в паровую печь на 25-30 минут;
полить смесью измельченной зелени с лимонным соком.

Салат с курицей и ананасом

Салат с курицей и ананасом

Ингредиенты: куриная грудка, половина ананаса, 200 г сыра, 150 мл обезжиренного майонеза.

сварить грудку;
ананас порезать кружочками;
сыр натереть на терке;
смешать все компоненты, заправив майонезом.

Диетический суп

Диетический суп

Ингредиенты: куриное филе, два помидора, 150 грамм коричневой фасоли, щепотка зелени.

сварить мясо;
измельчить томаты;
довести до кипения воду и бросить туда все ингредиенты;
готовить на медленном огне в течение получаса.

Результаты

Результаты диеты певицы Аниты Цой не перестают удивлять до сих пор. Заставить человека пойти на крайние меры самоистязания для того, чтобы похудеть на 50 кг за короткий срок, может только истинная любовь.

Ознакомимся с фото «до» и «после» еще нескольких женщин, соблюдавших все вышеуказанные правила, включая результаты самой Аниты Цой: