Главная » Для бега » Разрядная таблица по жиму лежа. Нормативы по пауэрлифтингу

Разрядная таблица по жиму лежа. Нормативы по пауэрлифтингу

Пауэрлифтинг или силовое троеборье (англ. powerlifting; power — «сила, мощь» + lifting — «поднятие») - силовой вид спорта, имеющий главной целью овладение максимально тяжелым весом. Существует мужской и женский пауэрлифтинг.

Классический пауэрлифтинг включает три вида упражнений:

жим лежа на скамье;
приседания со штангой на спине;

Международная Федерация Пауэрлифтинга (англ. IPF — International Powerlifting Federation) - крупнейшая международная управляющая организация в пауэрлифтинге. Основана в 1971 году.

Национальная ассоциация пауэрлифтинга (НАП) — самая крупная организация пауэрлифтинга в России, по количеству выступающих спортсменов. Основана 18 ноября 2010 года.

Всемирный конгресс пауэрлифтинга (WPC) объединяет более 30 стран и является самой мощной альтернативной федерацией пауэрлифтинга в мире. Основан в 1986 году Эрни Францем.

Любительское отделение Всемирного конгресса пауэрлифтинга (AWPC).

История возникновения и развития пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг получил свое начало еще в начале двадцатого века, когда спортсмены — тяжелоатлеты начали добавлять в свой тренировочный комплекс неспецифичные для них упражнения. Т.е они не просто выжимали штангу, а делали это из-за головы, лежа, сидя и т.д. Главной целью такого поведения послужило увеличение своих результативных показателей.

В 40-50-е года непривычные упражнения стали настолько популярны на Западе, что их стали включать в комплекс соревновательных мероприятий.

Уже в 50-60-е годы началось формирование дисциплины в современном ее виде. А к середине 60-х годов сложились первые правила и начали проводиться чемпионаты на регулярной основе.

Первый неофициальный чемпионат состоялся в 1964 году в США, а первый национальный прошел ровно через год. 1972 год является годом основания Международной Федерации Пауэрлифтинга, а в 1973 году прошел первый мировой чемпионат.

1980 год знаменуется тем, что в соревновании впервые принимали участие женщины, а в 1989 году мужские и женские чемпионаты объединили в один.

Широкое распространение во многих странах пауэрлифтинг получил после организации Всемирного Конгресса Пауэрлифтинга в 1986 году.

Упражнения в пауэрлифтинге

Жим лежа, приседания и становая тяга являются базовыми упражнениями. Это связано с тем, что в ходе тренировки работают практически все мышцы. Комплекс показан не только для проведения соревнований, он отлично развивает силу и содействует набору мышечной массы.

Несмотря на то, что техника выполнения упражнений на соревнованиях на помосте отличается от техники исполнения в процессе тренировки, данный комплекс неоценим при подготовке спортсменов других видов спорта.

Каждое упражнение требует правильной техники исполнения и грамотного выставления позиции.

Приседания со штангой

Приседания со штангой являются первым элементом, выполняемом на соревнованиях по пауэрлифтингу. Техника выполнения приседа следующая:

Спортсмен снимает штангу со стоек удобным хватом и располагает ее на спине на верхней части трапеции.
Отойдя от стойки атлет занимает следующую позицию: встает с прямой спиной, расставив ноги чуть шире плеч.
Выполняя присед нужно обращать внимание на следующие моменты:

в нижней точке тазобедренный сустав должен оказаться ниже коленного;
центр тяжести должен приходиться на ступни.

Подъем должен быть осуществлен с прямой спиной.
После завершения элемента спортсмен должен вернуть штангу обратно на стойки.

Если атлет уронит штангу во время приседания, то он будет наказан. Начинать элемент и возвращать штангу на стойки нужно только по команде судьи.

Жим лежа на скамье

Техника выполнения жима штанги лежа на скамье следующая:

Спортсмен ложится на скамью и снимает гриф со стоек. При этом:

хват может быть средним или широким;
руки должны быть прямыми, а таз приподнят.

Опуская снаряд нужно следить за:

скоростью жима - она должна быть максимальной;
лопатками и плечами - первые следует свести, а вторые опустить;
ногами - они должны находиться максимально близко к тазу.

Возвращение грифа по команде судьи на стойки.

В ходе выполнения элемента нельзя изменять положение ног и отрывать пятки от пола. Также нельзя отрывать от скамьи голову, лопатки и ягодицы.

Становая тяга

Становая тяга — последний элемент в соревнованиях по пауэрлифтингу, техника выполнения становой тяги следующая:

Спортсмен занимает исходную позицию: встает с прямой спиной, располагая ноги на ширине плеч или чуть шире.
Наклонившись с прямой спиной, атлет удобным хватом берет штангу.
В подъеме штанге нужно следить, чтобы:

спина оставалась прямой;
руки также были прямыми;
подъем осуществлялся за счет выпрямления ног.

Опускание снаряда возможно только с выпрямленными коленями и отведенными назад плечами.

Поднимать штангу можно без команды судьи, а опускать на помост только по команде. Нельзя поддерживать гриф бедрами или использовать лямки.

Правила соревнований по пауэрлифтингу

Согласно правилам пауэрлифтинга, все спортсмены на соревновании делятся на разные категории, исходя из своего веса, пола и возраста. В каждом упражнении допускается три подхода. Сумма показателей по всем элементам и составляет итоговый результат спортсмена. Победителем считается тот, кто поднял больший вес. Участвовать в соревнованиях разрешено с 14 лет.

В ходе соревнований возможны следующие ситуации:

Если участник не справился с начальным весом в любом из упражнений, то он выбывает из соревнований.
Если два спортсмена набрали одинаковое количество баллов, то победителем считается атлет с меньшим весом.
При равном количестве баллов и одинаковом весе победителем признается спортсмен, набравший эти баллы первым.
Атлет, проигравший в одном из упражнений, может бороться за результат в остальных.

При выполнении упражнений важно соблюдать следующие требования:

элемент должен выполняться строго с разрешения судьи и по командам - в противном случае подход не засчитывается;
двойные движения не допустимы.

Для соревнований потребуются следующие официальные лица:

Судья - информатор и хронометрист.
Распорядители - посыльные.
Протоколисты.
Помощники на помосте.
Дополнительные лица, к примеру медицинский персонал.

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу IPF

По версии Федерации IPF спортивные звания присваиваются со следующего возраста:

МСМК (мастер спорта международного класса) - звание присваивается с 17 лет;
МС (мастер спорта) - звание присваивается с 16 лет;
Спортивные разряды (I, II, III, КМС - кандидат в мастера спорта) - присваиваются с 10 лет.

Звание МСМК присваивается:

На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.
При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Звание МС присваивается:

На соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга.
При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Звание КМС присваивается:

На спортивных соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для мужчин

						III разряд

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для женщин

						III разряд

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу WPC

Краткая информация о дивизионе:

Дивизионы: однослойная экипировка, многослойная экипировка, без экипировки.
Ограничения в экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки - не более трех слоев, наколенные бинты - длина не более 2.5 м, кистевые бинты - длина не более 1 м. Пояс - не шире 10 см.
Взвешивание: за 1 сутки и за 2 часа до старта.
Оборудование: монолифт, специальные грифы для приседа, жима лежа и становой тяги.

Нормативы WPC по пауэрлифтингу без экипировки для мужчин

							III разряд

Нормативы WPC по пауэрлифтингу без экипировки для женщин

							III разряд

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для мужчин

							III разряд

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для женщин

							III разряд

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для мужчин

							III разряд

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для женщин

							III разряд

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу AWPC

AWPC — любительское отделение WPC, его особенности:

Допингконтроль. Обязательно тестирование 10% участников соревнований AWPC на применение запрещенных препаратов.
Соревнования: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
Дивизионы: многослойная экипировка, однослойная экипировка, без экипировки.
Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки - не более трех слоев, наколенные бинты - длина должна быть не более 2.5 м, кистевые бинты - длина не более 1 м. Пояс - не шире 10 см.
Взвешивание: за сутки и за два часа до старта.
Оборудование: монолифт, специализированные грифы для приседа со штангой, жима и тяги.

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу без экипировки для мужчин

							III разряд

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу без экипировки для женщин

							III разряд

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для мужчин

							III разряд

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для женщин

							III разряд

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для мужчин

							III разряд

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для женщин

							III разряд

Спортивная экипировка для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга может быть двух видов: поддерживающей и неподдерживающей. Вторая разрешается во всех соревнованиях, но обычно под экипировкой понимают поддерживающую ее разновидность, которая состоит из следующих элементов:

пояс для пауэрлифтинга (тяжелой атлетики) или широкий ремень для троеборья;
трико для пауэрлифтинга (борцовка) из эластичного материала;
футболка с рукавами или специальная майка;
коленные бинты для пауэрлифтинга;
штангетки - специальная обувь;
гетры, щитки или гетры.

Также допустимы:

специальная обувь для приседаний и для тяги;
неопреновые наколенники;
бинты на запястья;
специальные комбинезоны.

Главная цель поддерживающей экипировки - защита спортсмена от травм. Она разработана таким образом, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и дать возможность спортсмену удерживать правильную позицию.

Оборудование и инвентарь для пауэрлифтинга

В пауэрлифтинге используется следующее оборудование:

грифы (штанги) специального назначения и общей длиной не более 2,2 м;
набор дисков, диаметром не более 45 см;
стойки для жима из приседа и лежа;
помост для становой тяги размером не менее 2,5*2,5 м и не более 4*4 м и высотой не более 10 см;
скамья для жима лежа со следующими параметрами (длина не менее 1,23 м; ширина - 29-32 см; высота - 42-45 см):

Все оборудование должно быть прочным и отвечать требуемым параметрам.

Судейство

В соревнованиях по пауэрлифтингу принимают участие три судьи: центральный или старший и двое боковых. Центральный подает необходимые сигналы во всех трех упражнениях, включающие видимые сигналы рукой и звуковые сигналы в виде хлопка или голоса.

Решение по каждому упражнению судьи показывают световыми сигналами:

белый цвет - хорошо;
красный - неудача.

Перед соревнованиями судьи должны убедиться в исправности оборудования и соответствии оборудования и экипировки спортсменов требованиям. Также они проводят взвешивание атлетов.

Пауэрлифтинг

5 (100%) 1 голос[ов]

Многие тяжелоатлеты часто сталкиваются с таким словосочетанием, как "нормативы APWC и WPC". В связи с недостаточным количеством информации значения аббревиатур, как и сами нормативы, для них остаются загадкой. Прочитав данную статью, вы узнаете:

что такое нормативы AWPC и WPC;
в чём их принципиальное отличие;
получите данные по нормативам AWPC.

Что такое AWPC и WPC

В связи с популярностью пауэрлифтинга, которая в наше время становится все больше, появляются новые федерации данного вида спорта. В подобные объединения устремляются сотни спортсменов, ведь такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой - позволяют получить разряд. Что же такое AWPC и WPC?

WPC (World Powerlifting Congress) - организация пауэрлифтеров, которую в 1986 году основал Эрни Франц. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря данной организации пауэрлифтинг получает всё большую популярность как вид спорта во всём мире. WPC выполняет такие функции:

устанавливает правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
устанавливает нормативы, благодаря которым спортсмены могут получить разряд;
создает условия для развития пауэрлифтинга;
организовывает и проводит мероприятия по обсуждаемому виду спорта.

AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) - это ответвление от профессиональной лиги WPC, которое характеризуется более мягкими нормативами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC - "Лига натуралов". Так именуют данную организацию за то, что участники соревнований добиваются своих спортивных результатов без использования химических веществ для наращивания мышечной массы и усиления физиологических особенностей организма.

У пауэрлифтеров считается почётной принадлежность как к одной, так и к другой организации.

Разница между AWPC и WPC

Как вы уже поняли из текста выше, основные отличия AWPC от WPC заключаются в присутствии в одной из организаций допинг-контроля и разной «жёсткости» нормативов. То есть начинающий спортсмен-тяжелоатлет едва ли сможет добиться каких-либо значительных результатов, если попадёт на соревнования WPC, ведь в них участвуют только профессиональные пауэрлифтеры, которые долгие годы занимаются этим видом спорта, а зачастую и не отказывают себе в различного рода химии.

С соревнованиями, которые проводят AWPC, дела обстоят иначе. Нормативы AWPC доступны для достижения тому спортсмену, который занимается пауэрлифтингом 2-3 года и имеет способности к этому виду спорта. Как правило, именно на соревнованиях AWPC любители-пауэрлифтеры получают свои первые разряды, такие как кандидат в и так далее.

Подведя итоги по блоку, который описывает отличия WPC от AWPC, приведём несколько основных пунктов:

1. AWPC - это лига, которая является ответвлением от WPC, либо, другими словами, входит в её состав.

2. Если говорить о соревновательных уровнях, то WPC предназначено для профессионалов в пауэрлифтинге, а AWPC - для мастеров в данном виде спорта.

3. AWPC - это «Лига натуралов», которая не допускает к участию в соревновательном процессе людей, использующих допинг, чего нельзя сказать про WPC, где есть возможность выступать под воздействием химических средств.

4. Нормативы AWPC более мягкие, чем в WPC. Это и делает любительскую лигу более успешной в плане получения разрядов.

Нормативы AWPC

Перейдем непосредственно к цифрам. APWC можно классифицировать по трём параметрам:

1. По виду упражнения, которые выполняет спортсмен:

Становая тяга.
Жим лёжа.

2. По тому, как экипирован спортсмен:

В экипировке (однослойная экипировка, многослойная экипировка).
Без экипировки.

3. Отличие разрядных нормативов для мужчин и женщин.

Ниже следуют три подпункта, под каждым из которых находятся подробные таблицы с нормативами по каждому из видов выполняемых упражнений. В левой части каждой из таблиц указывается весовая категория спортсмена.

Приседания

Итак, каковы же нормативы AWPC? Приседания - одно из трёх базовых упражнений по пауэрлифтингу. Под экипировкой в данном случае подразумеваются бинты для кистей и коленей, а также пояса.

Нормативы для спорстменов без экипировки следующие:

Если используется многослойная экипировка, то ориентироваться нужно натакие значения:

Если же спорстмен состязается в однослойной экипировке, то нормативы такие:

Нормативы AWPC: становая тяга

Экипировка для данного пояс, специальный костюм, коленные бинты.

Итак, без экипировки следует ориентироваться на следующие нормативы.

Нормативами федерации ФПР (IPF) по пауэрлифтингу утверждены приказом Минспорта РФ № 715 от 06.09.2013г

1. Норма МСМК выполняется:
- 1.1. На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.
- 1.2. При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
2. Норма МС выполняется:
- 2.1. На соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга.
- 2.2. При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
3. Норма КМС выполняется на спортивных соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
4. Норма выполняется только по сумме трех упражнений (приседание, жим лёжа, тяга становая).
5. Первенства России проводятся в возрастных категориях:юниоры, юниорки (19-23 года); юноши, девушки (14-18 лет).
6. Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований.

Соревнования и чемпионаты по жиму штанги лежа , проводятся по определённым правилам, о которых и пойдёт речь.
. Правила соревнований по жиму лежа :
1.Выступающий должен лежать на скамейке на спине, плечи и зад обязательно должны касаться скамейки. Во время выполнения соревновательного движения зад не должен быть оторван от скамейки. Подошва ног, или носки должны обязательно касаться соревновательного помоста. Голова находится в свободном положении.
2.Разрешается также использовать подставки для ног (разной высоты), это могут быть диски для штанги или специальные блоки. При использовании подставок ноги должны касаться её подошвой или носками, отрыв ног от подставок запрещён.
3.Во время выступлений страхующих ассистентов должно быть от 2-х до 4-х. Выступающий вправе попросить страхующего ассистента или помощника помочь снять штангу со стоек. На соревновательной платформе во время выполнения движения могут находиться только назначенные ассистенты. Штанга подаётся на выпрямленные руки, не на грудь. Центральный помощник/ассистент или помощник, кто помогает выступающему снять штангу со стоек, после подачи штанги должен незамедлительно уйти с помоста, чтобы не закрывать обзор судье/судьям. В случае если подающий штангу не покинул платформу или по каким либо причинам мешает судье/судьям, судья в праве не засчитать подход.

Ещё со сайт :

4.Ширина хвата не должна превышать 81 см. Это ширина между указательными пальцами. Штанга для этого обозначена насечками, не превышающими эту ширину. В случае если хваты у выступающего разные, хват одной руки за насечкой, а хват другой руки внутри неё, выступающий должен предупредить об этом главного судью для того, чтобы были сделаны замеры ширины хвата.
5.После снятия штанги со стоек выступающий должен опустить её на грудь, коснуться груди, после команды судьи “press” выжать вверх. Отбив штанги от груди запрещён, выталкивание штанги грудной клеткой запрещено.
6.После выжимания штанги вверх выступающий должен зафиксировать штангу на выпрямленных руках неподвижно. Во время движения штанги вверх допускаются перекосы, но не более 5 см. Штанга движется в горизонтальном положении, во время выжимания вверх допускаются остановки штанги, движения штанги вниз, так называемые зикзаго образные движения запрещены. После фиксации штанги в верхнем положении выступающий может поставить её на стойки только после команды судьи “rack”.
. Все участники соревнований персонально отвечают за состояние своего здоровья.
Отточенная - залог успеха на соревнованиях!

Жим лежа. Нормативы Российский Федерации Пауэрлифтинга

Жим лёжа без экипировки
Звание МСМК WPC Россия так же присваивается за победу на Чемпионатах Европы и Мира, при условии выполнения ранее норматива МС.
Звание ЭЛИТА WPC Россия – присваивается при прохождении Квалификации WPO.
Тяжелый вес (свыше 100кг) – 317.5кг.
Средний вес (до 100кг) – 250кг.
Легкий вес (до 75кг) – 205 кг.
Звание ЗМС WPC Россия присваивается при условии победы в нескольких международных первенствах (Чемпионатах Мира и Европы, Финалах и Супер Финалах WPO).

МУЖЧИНЫ
вес.кат.	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52.0	117.5	107.5	97.5	87.5	80.0	70.0
56.0	127.5	115.0	105.0	95.0	87.5	75.0
60.0	135.0	125.0	112.5	102.5	95.0	82.5
67.5	150.0	137.5	122.5	112.5	105.0	90.0
75.0	162.5	147.5	132.5	122.5	112.5	100.0
82.5	172.5	157.5	142.5	132.5	120.0	105.0
90.0	180.0	165.0	150.0	140.0	125.0	110.0
100.0	190.0	172.5	157.5	147.5	130.0	115.0
110.0	197.5	180.0	162.5	152.5	135.0	120.0
125.0	202.5	185.0	167.5	157.5	140.0	122.5
145.0	207.5	190.0	172.5	162.5	145.0	125.0
св.145.0	212.5	195.0	175.0	165.0	147.5	127.5

ЖЕНЩИНЫ
вес. кат.	МСМК	МС	КМС	I	II	III
48.0	57.5	52.5	47.5	42.5	37.5	32.5
52.0	60.0	55.0	50.0	45.0	40.0	35.0
56.0	65.0	57.5	52.5	47.5	42.5	37.5
60.0	70.0	62.5	57.5	52.5	47.5	42.5
67.5	75.0	67.5	62.5	57.5	52.5	47.5
75.0	80.0	72.5	67.5	62.5	57.5	52.5
82.5	85.0	77.5	70.0	65.0	60.0	55.0
90.0	87.5	80.0	72.5	67.5	62.5	57.5
св.90.0	90.0	82.5	75.0	70.0	65.0	60.0

Читайте так же :

06.08.2013 01:54

Взято с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России http://fpr-info.ru/

Для сведения участников первенств России среди ветеранов:

"Присвоение спортивных званий и спортивных разрядов за результаты, показанные в соревнованиях среди спортсменов-ветеранов, нормами, требованиями и условиями их выполнения не предусматривается".

06 сентября 2013 г. приказом Минспорта РФ № 715 утверждены "Нормы, требования и условия их выполнения спортивных званий и спортивных разрядов по виду спорта "пауэрлифтинг" на период 2014-2017 гг.

Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов по виду спорта "ПАУЭРЛИФТИНГ"

ПАУЭРЛИФТИНГ (троеборье) нормы ЕВСК на 2014-2017 гг. утверждены приказом Минспорта РФ № 715 от 06.09.2013 г.
	Спортивные звания		Спортивные разряды				Юношеские спортивные разряды
	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
МУЖЧИНЫ
53,0			410,0	325,0	282,5	260,0	232,5	215,0	195,0
59,0	625,0	570,0	455,0	362,5	315,0	290,0	260,0	240,0	212,5
66,0	700,0	635,0	510,0	402,5	350,0	320,0	287,5	257,5	227,5
74,0	770,0	695,0	537,5	440,0	385,0	352,5	317,5	280,0	247,5
83,0	835,0	747,5	582,5	482,5	422,5	387,5	352,5	307,5	277,5
93,0	880,0	787,5	610,0	520,0	465,0	412,5	382,5	340,0	307,5
105,0	920,0	815,0	645,0	552,5	500,0	460,0	397,5	355,0	330,0
120,0	955,0	835,0	687,5	600,0	530,0	497,5	422,5	372,5	347,5
120+	980,0	860,0	735,0	617,5	545,0	510,0	455,0	390,0	372,5
ЖЕНЩИНЫ
43,0			242,5	175,0	150,0	137,5	122,5	112,5	97,5
47,0	367,5	297,5	262,5	190,0	165,0	150,0	135,0	122,5	105,0
52,0	405,0	325,0	290,0	210,0	182,5	167,5	147,5	135,0	117,5
57,0	435,0	352,5	312,5	227,5	200,0	182,5	162,5	147,5	127,5
63,0	475,0	385,0	337,5	252,5	220,0	202,5	180,0	162,5	142,5
72,0	507,5	412,5	367,5	285,0	247,5	227,5	202,5	182,5	157,5
84,0	537,5	447,5	405,0	327,5	285,0	260,0	220,0	205,0	177,5
84+	552,5	475,0	422,5	352,5	320,0	285,0	235,0	217,5	192,5
Норма МСМК выполняется: 1. На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП. 1. При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
Норма МС выполняется:
Норма КМС выполняется на спортивных соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
Норма выполняется только по сумме трех упражнений (приседание, жим лёжа, тяга становая).

Разрядные нормативы 2011-2013 г.

ПАУЭРЛИФТИНГ (троеборье) нормы ЕВСК на 2011-2013 гг. утверждены приказом Минспорттуризма РФ № 1116 от 26.09.2011.
Пояснения: 1. на первом листе файла "МСМК" приведены нормативы, которые учитываются только при занятии указанных призовых мест на чемпионатах мира и Европы. 2. на втором листе "нормы" приведены нормативы, которые выполняются при соблюдении приведённых "общих особых условий". 3. на третьем листе "нормы-таб." приведены нормативы в привычной форме таблицы.
Спортивное звание МСМК присваивается с 17 лет, спортивное звание МС - с 16 лет, спортивные разряды - с 10 лет.
	Спортивные звания	Спортивные разряды	Юношеские спортивные разряды
	МСМК
МУЖЧИНЫ










ЖЕНЩИНЫ








Норма МСМК выполяняется: 1. На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП, среди мужчин и женщин, на чемпионате России при условии занятия 1 места, Кубке России при условии занятия 1 места. 2. При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
Норма МС выполняется: 1. На соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга. 2. При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
Норма КМС выполняется на спортивных соревнованиях со статусом не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Первенства России проводятся в возрастных категориях: юниоры, юниорки (19-23 года); юноши, девушки (14-18 лет).
Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований.

Разрядные нормативы 2010 г.

Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов по виду спорта "ПАУЭРЛИФТИНГ" троеборье

Спортивное звание МСМК присваивается с 17 лет, спортивное звание МС - с 16 лет, спортивные разряды - с 10 лет.

Утверждены приказом Минспорттуризма РФ № 429 от 04.05.2010г.

	МСМК	III юн
МУЖЧИНЫ













ЖЕНЩИНЫ

Общие особые условия:

Норма МСМК выполняется на спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП, среди мужчин и женщин, а также при условии занятия 1 места: на чемпионате России или Кубке России. Обязательное условие - проведение допинг-контроля и наличие трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Норма МС выполняется на других всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, на чемпионатах г. Москвы и г. С-Петербурга, при условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Норма КМС выполняется на спортивных соревнованиях со статусом не ниже чемпионата субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Норма выполняется только по сумме трех упражнений (приседание, жим лежа, тяга становая).

Первенства России проводятся в возрастных категориях: юниоры, юниорки (19 - 23 года); юноши, девушки (14 - 18 лет).

Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований.

Разрядные нормативы 2006 г.

	МСМК
МУЖЧИНЫ












ЖЕНЩИНЫ

МСМК - занять:
1 - 3 место в сумме троеборья на чемпионате мира или Европы;
1 место на чемпионате мира и Европы по жиму лёжа;
1 место на первенстве мира или Европы среди юниоров, без учёта поднятых килограммов.

МСМК - на международных соревнованиях, чемпионатах и Кубке России, первенстве России среди юниоров, при условии проведения допинг-контроля на этих соревнованиях.
МС - на территориальных и финальных соревнованиях республиканского масштаба, открытых чемпионатах г.г.Москвы и Санкт-Петербурга, всероссийских турнирах, проводимых ФПР (при участии спортсменов не менее пяти областей, краёв, республик).
КМС - выполнение нормативов засчитывается по сумме трёх упражнений (приседание, жим лёжа, тяга становая).
Разряды присваиваются с 10 лет, МС и МСМК - с 14 лет.

Разрядные нормативы 2001 г.

ПАУЭРЛИФТИНГ (силовое троеборье)
Данная классификация вступает в силу с 10 марта 2001 г.

	МСМК
МУЖЧИНЫ












ЖЕНЩИНЫ

Разрядные нормативы 1997 г.

ПАУЭРЛИФТИНГ (силовое троеборье)

	МСМК	II юн.
МУЖЧИНЫ












ЖЕНЩИНЫ

МСМК занять: 1-3 места в сумме троеборья на Чемпионате Мира или Европы, 1 место в сумме троеборья на Чемпионате Мира или Европы среди юниоров (без учёта поднятых килограммов).

Условия выполнения разрядных норм (в соответствии с таблицей):

МСМК: при обязательном проведении допинг-контроля на:

Международных соревнованиях;

Чемпионате и Кубке России;

Первенствах России.

МС: при условии выборочного допинг-контроля на:

Территориальных и финальных соревнованиях республиканского масштаба;
- открытых чемпионатах гг. Москвы и С-Петербурга (при участии представителей не менее 5 областей, краёв, республик);
- всероссийских турнирах, проводимых Федерацией пауэрлифтинга России (при участии представителей не менее 5 областей, краёв, республик).

Выполнение нормативов засчитывается по сумме трёх упражнений (приседание, жим лёжа, тяга становая).

Разряды присваиваются с 12 лет, МС - с 14 лет, МСМК - с 16 лет.

Данная классификация вступает в силу со дня подписания приказа ГКФТ РФ (06.07.1997 г.).

Разрядные нормативы 1988г.